2007年10月12日

機材の話

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.3kg
体脂肪率:23.0%
BMI:27.6
機材っていっても楽器の方ではなく自転車の方ですが。

音楽の機材、ワタシはハモンドのXB3とほとんど壊れてるクローマのポラリスしかありませんし…。ローズほしいな〜

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3Tのビオモルフェがなぜか昨日の深夜から家にあったりして。なぜこんな高級なハンドルが。このハンドルの市場価格とワタシのTREK購入価格とだいたい同じですw。とりあえず明日の土曜日はケーキを作ったり、珈琲豆を焙煎したりして日曜日には関係諸氏には感謝の意を…(一部意味明瞭

このビオモルフェは、オーバーサイズ。合うステムは手持ちがなかったので飯能の3upさんのとこにいってritcheyの安い奴を売っていただきました。ビオモルフェにはあまりに役不足ですが、とりあえずってことで…
3upさんと楽しく新しいtrekのフレームの話とかしたり。数日前から食事制限本気モードに入っているので新しいフレームも現実味があるので楽しいですw。3Tはチネリグループを離れ、08年にはディストリビュータがいないようで、輸入されないらしい…。

trekの08モデルのカタログをいただきました。

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これまでのホリゾンタルな路線から一転の完全ブランニューな08trek。
そのデザインとグラフィックにかなりがっかりしてたんですがw、お話を聞くにつけやはりTrekなのかと思わされてしまいました。永久保証でフレームに体重制限がないってのも大事w

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Trekの新しいロゴ。新しいTREKなんですよ、ランス=TREKではないのだ!という主張なんでしょうか。
年末にはプロジェクトワンと称するサービスが08フレームにも適応され、ある程度好みのグラフィックのフレームを手に入れる事ができるようになるそうです。良い話きいた♪

今、考えているのはTrekのマドンと、08モデルの発表はまだのようですがオルベアのオルカ。あとはスコットのaddictだな〜、やっぱ。ピナレロのニューフレームもひかれますが、なぜかコストパフォーマンスを感じれないところがネックです。

とか、偉そうに…w


七時に小学二年生の生徒さんがきてレッスン。その後夕食をすませ、自転車にとりくむ。ワタシのお弟子さんはいま七人ほどだが、小学生は一人だけ。彼女へのレッスンは勉強になります。



ビオモルフェを装着、神経質にメジャーで計測してローラーでテストしながらセッティング。二時間ぐらいかかって十時頃に終了。とりあえずブレーキケーブルをビニールテープで固定して近所の周回路でテストライド。



すげえ!!!!



30分ぐらい色々やりながら流す。びっくりです。新しい自転車に乗り換えたようです。かみさんにその話をしたら「だったら新しいフレームいらないね♪」といわれ少し焦るw

振動吸収性は驚異的。いままで不快に感じてた道路のグレーチングもストレスをほとんど感じなくなった。カーボンハンドルってどれもこんなんなんだろうか。カーボンフレームってどんなに凄いんじゃ…

今まで130mmのステムで少し上半身がきついのだが、寸詰まりより良いかという事で我慢してた状態が、ちょうど良いリーチで改善されて、ドロップ部をもってのライドがすごく快適になる。全身の筋肉が気持ちよく動く感じ。ハンドル替えただけでこの違い。腰近辺の筋肉が今までにない動きをしだした。びっくり。ロングライドが楽しみ♪



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最近気に入っているバーテープです。shimano PROです。薄手で良いんですよ。でもほとんど伸びない。カーボン樹脂ならではの変化にとんだ形状なビオモルフェに巻くには一苦労。二時間かかりましたw。このバーテープはビオモルフェには向いてないらしい。

明日は八時半に西平にこそっと逝くつもりだったが、もう二時…orz

さらに、巻き上がっても仕上がりはいまいちorz


もう寝ます。
posted by やまぐち at 03:14| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月11日

白石TT

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.5kg
体脂肪率:23.1%
BMI:27.6
どうすっかな〜と昼頃ふらふらと走り出す。しろくまパンで昼飯を補給。チキンサンドとつぶあん。パンの生地が柔らかでうま〜。

ばったりと、ぬこさんに温泉スタンドへの道で出会い世間話。世間話しているうちに「今から白石にいきます」と口走る。あれ?

まあ、どうすっかな〜とふらふらと温泉スタンドを通過し、そのまま宿交差点先のコスモスの群生地で写真タイム。

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そのまま、ふらふらと登っていく…。白石峠入り口につくまで、腰に不安があるので迷いつつも、ダメなら下ればええか、と一ヶ月ぶりにTT。やるからには結果を出さねば、などと思ってみたりしてラップボタンを押して登りだした。

最初から27tで登っていくが、意外と回る。3kmを超えた時点でタイムは22分ぐらい。お?最後の3kmは最初の3kmよりだいぶ楽なので、ひょっとして40分台切れるか?ベストタイムは恥ずかしながら44分42。

楽な勾配のトコロも我慢して踏んでいく。ダンシングもする。今までは足が勾配と重力にまけて回らない感じでずーっとテンポな感じで登っていく感じなのでTTという感じはしなくて「タイムを計っているだけ」って感じで登っていたが、今日は比較的足が回るのでなんとなくTTって感じがして、いつもより頑張れる…レベルの低い話だな、しかしw

ラスト1kmを切ったところで残り4分弱。なんとか頑張れるか?勾配もゆるいし…、と思って頑張るが結局思ったようにスピードは乗らず、結果は40'42"。おしい〜と思いつつ、それでも4分近い短縮ができたので、まあ嬉しいです。

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疲労中。

そのまま、定峰に降りて小川〜松郷〜温泉スタンドと帰宅。腰は大丈夫だったんですが、松郷登ってる時に少し違和感ありました。まあ大丈夫。

いままでのデータと比べるとケイデンスがやはり10rpm違う。心拍はいつもと変わらない感じでave163。やっぱ回転数なんだな〜。心拍はもう少しあげれそうな気もするので、その種のインターバル練習をもっとせねばならんのだろう。

しかし今年に入ってから、体調を壊したりして富士HCや枝折峠は全然走れなかったし、枝折を終わったぐらいから、ようやくまともに走れるようになって、ようやくココまで持ち直したか〜と、嬉しいのでした。

「ヒルクライムでの出力計算」を利用させていただき、計算したところ240wと出ました。

そう悪くない数字なんじゃないか。


やっぱり、痩せないと…

orz


posted by やまぐち at 20:09| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月10日

少林寺に入山

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.3kg
体脂肪率:23.0%
BMI:27.6
実はまた数日前から腰がいい感じではないのだが、表面的な痛みなのでとりあえず一日だけ休み、走っています。

今日は前から興味の会った寄居少林寺の五百羅漢を見に行ってきた。

腰の様子をみて山岳は避けつつ往復70km程度。LSDより少し強度高め程度。富士200を意識して往路復路とも休憩なしで往復。目的地では10分ほど散策した。平地基調で往復三時間かからなかった。帰宅後もほとんど疲労なし。まあまあの体調だと思う。
ここで200km以上のロングを数回し、回復〜リカバリーという風にいきたいのだが、腰が多少ネックか…


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五百以上あるそうで、入り口付近の羅漢さんにモデルになっていただきました。とても良い顔。

こういう名の無い仏像系好きでしてね。何百年か前に確かに生きて石に向き合った人の様子をつい想像してしまいます。こういう作品を見ると、今も昔も人は大差ないなあと思わされます。

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posted by やまぐち at 23:22| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月09日

低迷中

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.5kg
体脂肪率:23.3%
BMI:27.6
なかなかロング走れないせいか、そろそろ禁酒をまたやらねばならないか、なかなか体重減らないなあ…。今日も夕方一時間弱、滝の入を登って走ってきました。久しぶりにTT。ベストタイム更新しますた(^^ 心拍は170以上をキープを心がけたのだが、あまりきつくなくなってきた。いい感じではある。時間は短いながらも毎日走ってきているのが良い効果となっているようです。

今週は仕事あまりないので、がつがつとロングを走る予定。今週追い込まないと富士200には間に合わない。

シロクマベスト、ゲットしました(^^

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posted by やまぐち at 19:46| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月05日

さまよう…

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.3kg
体脂肪率:23.5%
BMI:27.6
昨日は近所の周回路で1時間片足ペダリングを中心にいろいろと模索しながら走った。かなりきつい練習になったので、良い天気の今日は昼間にふらふらとサイクリング二時間。


越生から温泉スタンドの方に抜けて…、と思っていたが、気が変わり大附の方にのぼり宿交差点へ下る。そのまま西平を抜けて田中の交差点まで。

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そのまままっすぐ。玉川を抜けて適当に左折。川を渡り嵐山の方にぬけて254を西へ。嵐山渓谷にまた入り、小川から八高線沿いを走り、終始強度をあげることなくそのまま帰宅。大きく八の字を描く意味不明のルートとなりましたw ちょうど40kmほど。

07100502.jpg

走る八高線珍しいので思わず激写w

明日は横浜エアジンで渋さしらズです。横濱インプロ音楽祭 '07 <秋>というイベント。
早めにいって宮が瀬楜あたりでデポって…とか思ってますが、どうなるかしら。
posted by やまぐち at 18:03| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月03日

走れそうだな

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.5kg
体脂肪率:22.8%
BMI:27.3
横松郷を登る。
ケイデンス70ぐらいでしこしこ登る。雨上がりのわりには道はきれいだった。

小川におり川沿いの山側の林道を七重方面へ。切通しの交差点にあるヤマザキがリニューアルされていた。ここまで一時間弱。猫と一緒に休憩。

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この猫は微妙に警戒しつつも「なんかくれる?」って感じだったが、何もあげれるものがないので、ごめんなさい。七重の方に行きたかったが、腰の調子もそんなに良くないので県道を一気に道の駅まで下り、嵐山へ。

橋を渡り嵐山を抜けるまでの10分?ぐらいTT。
といってもラップしなかったがw。33km/h〜40km/h、ケイデンス90〜95ぐらいをキープして踏むって言うより回す感じで。心拍は160〜170オーバー。嵐山を抜けた短い坂を登りきったところで終了。

へろりながら心拍130ぐらいで明覚駅裏手の方に出て平地基調の八高線横の道を25km/h程度でへろへろ走る。最後に越生近くの坂道をアウター17tでゆっくりダンシングしながら筋トレ。

トータル一時間40分で帰宅。41km走行。腰は出かける時よりも調子が良くなった。背筋を自然に伸ばせるようになったので変な姿勢で歩く事がなくなったので、だいぶいい感じ。

明日は一日でずっぱりなので夜に家でローラーの予定。
posted by やまぐち at 16:59| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月25日

今日、秋に変わったようです

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.7kg
体脂肪率:22.5%
BMI:27.4
昼過ぎに出動。

とりあえず昼ごしらえってことで久しぶりに「大盛軒」でつけ麺をいただく。チャーシューの大きさが気になるがラーメンよりはローカロリーだろう…。

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小川の仙元方面を定峰方面へ。最近おきにいりの七重峠に登る事にした。今回は小川側から登ってみた。ダム上部への分岐を通過したあたりから勾配がきつくなるが体調が良いのかいつもより足を軽く回せた。

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気温はあるが日射しはもうすっかり秋の感じ。林道に入ると木漏れ日の暖かさがありがたく感じる季節になってきた。

七重峠のときがわ側は下るのが怖く感じるくらいの激坂である、相変わらず。こんなん登ったんか…と少し思うw

宿交差点を右折、荻日吉神社の横の林道を登る。短いが中々の勾配で楽しい…、って感じてる自分を改めて感じてしまい、どういう事なのかと小一時間…(ry。そんな暇はないのでしろくまパンで食パンを購入し帰宅。二時間強走行。

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萩日吉神社横の林道からは堂平天文台が見える。
太陽のありがたい季節になってきました。
posted by やまぐち at 19:01| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月24日

初のこのこ

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.3kg
体脂肪率:22.6%
BMI:27.3
昨日ローラーで片足ペダリングの練習をしたら、すごく疲れた…。右足の方が苦手らしい。ワタシはピアノでも右手が苦手だ。でも右利き。

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今日はのんびりサイクリングで小川の先の石釜ピザ屋「のこのこ」にいってきた。しろくま夫妻と、かみさんの四人でのんびりと農道をつなぎ「のこのこ」を目指す。

途中、久しぶりにFLジャージのK氏に出合う。

しろくまさんと色々話しながらのんびりと走る。
一時間半ぐらいで到着。

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ピザうま〜
食べかけの写真しかとれなかったので、アップするのはやめておきます。石釜の見学もさせていただいた。

帰りも雨に少し降られましたが、のんびりと帰宅。いや〜、自転車ってこういう走り方をすると、気楽で楽しいモノなのだ、と再確認(^^;
posted by やまぐち at 17:47| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(8) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月21日

越生〜横松〜寄居〜釜伏峠〜秩父高原牧場〜落合〜松郷〜越生

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.5kg
体脂肪率:22.8%
BMI:27.3
滝の入を登りながら今日はどこにいくか思案。

黒山に下り、そのまま越生を抜け温泉スタンドを前を登り、横松郷に登る。次はどこに…。時間的に昼飯を何処で食べるか、である。

そのまま県道11に出て、落合橋を通過し寄居方面へ。大内沢あたりのピークは実は松郷と同じぐらいの標高だったりする。鉢形城公園をショートカットして折原へ。ボッシュの工場の横の道もいけるのかな?

荒川を渡り「茶の間」でミンチカツ定食である。主人が料理をするのをカウンターで見る。とても手際が良く注文ごとに小麦粉、卵、パン粉と丁寧につけてもあっという間に出来上がる。感心しながら拝見。ミンチカツもミンチの脂身がすくないのかしっかりした食べごたえ(^^

また荒川を渡り、すぐ右の道に入る。風布方面へのショートカット林道である。道の状況は良くないが二つの小さい峠を超えて風布へ。風布とかいて「ふうっぷ」「ふうぷ」「ふっぷ」と読むらしい。地元のHPを調べても読み方が統一されていない(^^;

tanyさんにご教授いただいた風布IC横から入り釜伏峠に登る林道へ。まだ舗装工事が続いているようだが問題なく通れる。釜伏から登谷高原牧場でジェラート?補給。昼寝中の猫を激写しようとしたら逃げられてしまった…

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携帯を新調したので、そのカメラ性能のチェックの為今日はデジカメなし。解像度の設定が低すぎてこんな写真しかとれなかった…(^^; っていうか、疲れてて写真撮る余裕もありませんでした。

そのまま秩父高原牧場前を通過し、定峰に連絡する林道を、現地の人に聞くが皆知らないというw 

ココロを残しながらも結局そのまま下山し、県道11号へ。そのまま松郷を登り、温泉スタンド前を通過。これで最後のノボリだ〜、と温泉スタンドをダンシングしながら登ったら太ももの裏側が軽くつった。ごまかしつつ帰宅。

六時間走行で四時頃帰宅。グロスタイムは七時間。走行距離は98km。獲得標高は1400m。今日は水分補給の練習のつもりだったが食後の復路ではあまりコンスタントにとれなかった…。でも余裕がなくても水分補給できるようになってきました(^^

帰宅後、就寝前にかみさんと話しながら久しぶりに飲酒。焼酎をロックで三杯。かみさんは酒が飲めないのでおやつと珈琲であるw
posted by やまぐち at 10:42| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月19日

また折れるのかよ!(追補:直しましたw

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:27.4
一日やすんで、昼からトレーニング。
今日は山練だな〜。

滝の入〜温泉スタンド、県道を白石方面へ。

07091900.jpg

最初は白石に行くつもりだったが、クルマがやたら走っていくのでやめにして初めての七重線に。距離は短いながら、えらい激坂でした。びっくりしましたw。激坂は2kmぐらい?その後はのんびりと森の中を登っていく気持ちのよい道です。

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ダムの水量もなかなかでした。県道に出る前に曼珠沙華の群生地が花盛り。

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松郷入り口へショートカット、ピークを登り裏松郷に入ったところでパキーンって、聞き覚えのある音。またスポークオレマスタ(TT

数ヶ月前に落車した時にディレイラーが曲がり、ついでにスポークにも二、三本傷が入っていたのですよ、実は。先日折れたのもそこ。交換時にまた折れそうなのを含め合計二本交換したんですが、あまかった…。今夜はちゃんと点検して怪しい傷の入っているスポークは全部とっかえねば。

とりあえず西平711に下り、折れたのとペアになるスポークテンションを緩め、とりあえず走行できるようにして、なんとか帰宅。

とほほ…


追補:

とりあえず、スポークは合計四本交換。家はこんな感じで振れ取りします。

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注目なのは、横振れを確認する為に、床に置いた木材に通称"針"といわれる工具をぶっさしてるトコロぐらいか…w 赤いビニールテープで交換したスポークをマーキング。縦触れはスポークを直接握ってテンションをできるだけあわせるぐらいで対応してます(^^; 細かいトコロは難しいですね…orz

一本ずつ交換してその都度振れをとる作業を繰り返し、最後は全体を見てまあまあ修正できました。傷の入ったスポークは、ずーっと気になってはいたので、全部交換できてよかった良かった。だったら、早く交換すればいいのにねえ(^^;。クルマ修理でもそうですが、ワタシ基本的に事後対応ですw。結構丁寧にしたのでしばらくは大丈夫だろう。しかしニップルの劣化が目立つので、そのうち全取っ替えしたいのう…、多分しないけど…w

少しポジションを変更して久しぶりの自転車メンテは終了。


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先日ぽちっとしたロングノーズプライヤーが届きました。先っぽが曲がっているのがミソです。またエクザンティア様が下血されてまして、その外科手術の為に必要なのです。こうしてたまにしか使わない工具が増えていく… 

でも先ほどの"針"も含めこの手の工具は何にでも使えるので、結局いろいろと活躍してくれます。

しかしパーツ発注をしそびれている間に5千円分のLHMが漏れてしまった…。アホやワシ…。パーツは千円程度なのに…orz
posted by やまぐち at 20:11| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月17日

秋の花が咲いていた

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.8kg
体脂肪率:22.8%
BMI:27.4
今日は疲れ気味なので、少し涼しくなった三時頃に出動し40km程度のリカバリーライド。心拍は最高150しばり。

体の様子を見て白石にでも行くか〜、とか思っていたが、やっぱ疲れきっているようなので、横松郷をまったりと登る。小川近郊を少し遠回り選手権で休憩も二回とり、二時間少しで帰宅。

横松郷で綺麗な花が咲きまくっていた。

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彼岸花。

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二度目のピークから松郷ピークに降りる左側に可憐に群生していた。名前はなんだろう。とても綺麗。


自宅に至る坂で後ろのホイールのスポークが折れた。運よく歩いて五分ばかし。タイヤのローテーションもせんといかんし、丁度よかった、というか。そろそろ折れるんじゃないかと思ってたんだよね(^^;;
posted by やまぐち at 22:23| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

久しぶりの荒川CR

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.8kg
体脂肪率:22.8%
BMI:27.4
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二時ごろに出発。空はすっかり秋っぽいのに気温は真夏のようだ。

今日は大宮に用事で荒川CRを下る。久しぶりのド平坦で楽しいな〜、と言いたいが結構な向い風。なんとか頑張る。平地なのに心拍180超えてますが…(^^;

最近また飲み過ぎで、体調悪いかもorz

あまりの向い風に、途中信号で一緒になったお二方に声をかけ羽根倉橋までご一緒する。越生から二時間弱で到着。

町に降りて用事を済ませ、四時半ぐらいに再出発、荒川CRを上流へ。追い風で楽しいな〜♪同じ心拍160程度の強度でも向い風の方が追い風で走るよりもつらいのはなぜだ。

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「秋の日はつるべ落とし」と言いますが、ホント暮れだしたらあっという間に真っ暗です。途中、高坂りこ坊にて「グリーンビーフカレー」を補給。どうせもう夜なのでのんびりマンガを一冊読んで、七時ぐらいに帰宅。95kmほどの走行。月曜日〜日曜日の一週間、毎日走って372.1km走った。ちょっと疲れたな〜。

そうそう、昨日は坂戸周辺を40kmほど流したのだが、途中で道に落ちている栗をひろったりしました。これで今年も栗ごはん♪

0709171.jpg

この辺ではどこにでも落ちてる。なのに越生のスーパーでも生栗を500円近い値段で売っているが売れるんかい(^^;
posted by やまぐち at 01:04| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月13日

小鹿野までカツ丼を食べに

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.5kg
体脂肪率:24.5%
BMI:27.6
っつうわけで、今日は休み!三時ぐらい帰宅を目指してロングライドしてきますた。ここ数ヶ月、ヒルクライム入りのロングライドを全くと行っていいほどしていない。住んでる場所的に、毎週行ってても良いのにね。

だめやろ!って事で、家事を済ませ九時頃出発。主夫はつらい。

まずは温泉スタンド経由で久しぶりの白石峠へ。まったりと登ります。ロード乗りとは一人も出合わず…。まったりと登ったのでそんなにきつくありませんでした。最近の練習の成果か!?前はどんな風に登っても死ぬほどきつかったし(^^; でも久しぶりに登ると、白石峠のきつさが良くわかりますね〜。最後の1kmだけ踏んでしまいまして、疲れた。

杉の葉っぱが散乱していて時々スリップ。まだ状態はよくないですね。台風の余韻がロード乗りの中にも広がっておりますが…

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きつかった時間を振り返るトレック様。

タバコ一服し、定峰峠に下る。そのまま秩父方面へ。秩父市外を望む。すごい景色だな、相変わらず。定峰秩父側はまったく問題なし。トラック走りまくってるからな…(--
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定峰から降りて少し迷う…、r11を数km行き過ぎた。戻り、なんとかR299へ合流。
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R299のをそのまま走り、小鹿野に到着。本日は「安田屋」さんにしてみました。高校生?の娘さんが出迎えてくれました。このお店は初めてだったが、昭和な作りである。

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で、わらじカツ丼登場!タレがやっぱキモ、ですね〜。ウマし!
一人だと、食べ終わったあとのんびりって感じにならないので、さっさと出走。小鹿野の裏通りを見物しつつ、R299へ戻る。そのまま、いつか来た道、の「龍勢」へ。

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龍勢の道の駅で一服休憩。なんだかカツ丼食べたってのに、ハンガーノック気味?乳酸が抜けない?疲れてます…(^^;

皆野に出て荒川を渡り、風布から釜伏峠に行こうとまず風布へ。迷いつつもなんとか進む。今日は地図を持ってこなかった。なんとかなるだろうと思って…。何とかなってるが、迷走するので疲れるw

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素晴らしい清流である。一眼レフを片手に沢に降りている人が数人。気持ちがわかるが、クリートシューズでは無理ですね。ヤマトタケルノミコトが東方征伐の際に戦勝を祈り岩に剣を突き刺したら水が湧き出てきた、という話。その清水を「日本水」というらしい…。って「ヤマトミズ」って書いたら一発で変換した。有名なのか…。

清流沿いに良さげな場所があったので横になって、ネクター風のマンゴージュースを飲みながら大休憩。っていっても10分ぐらい。元々せっかちなので、一人だとちゃんと休めないw

釜伏という名前はどういう由来なんでしょうか。

とか思いつつ登っていくと。

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ガーン

もう疲れてるので寄居経由、八高線測道ルートで帰る事にした。途中ケイデンスを増やして乳酸除去をうながしつつ走る。

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放流中。なかなかの迫力。

あっさり、小川に到着。道の駅で10分ほど休憩し帰路へ。
帰り途中に毎週買っている「週刊モーニング」を購入。帰ってすぐに風呂に入りながら読もうって算段である。上手くボトルホルダーへ入ったw

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四時頃帰宅。ヌル風呂はいってたら、久しぶりに太ももが吊りました(^^; それも左の表側、右の裏側が同時に。あわてて、筋肉をのばすべく立ち上がったら、こんどは腹筋が…。同時に三カ所のつりに耐えました。裸でw

130km走行、でした。ちょうど六時間ぐらい乗っていた。このぐらいでこんなん疲れてたらダメやな〜。まあ富士スピードウエイには白石峠はないが(^^;
posted by やまぐち at 20:23| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(1) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月11日

へりますた

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.8kg
体脂肪率:23.3%
BMI:27.7
日曜日から走り出しますた。ようやく日没前一時間、滝の入線、のぼって黒山側に降りる。さすがに足りないのだが、程よく汗をかいて終了。5日休んだせいか、体が久しぶりに活性化して喜んでる気がする。久しぶりに運動するとこの感じがいいんだよね。毎日していると、そういう感じがなくなってくる…

月曜日は雨がちながら昼から「らーめん和」経由で横松郷〜雀川上雲線と走り、玉川経由で降りそうな雲を見ながら越生方面へ。まだ降らなさそうなので、梅林の前から黒山へ。このワタシは普段20km/hぐらいでまったりと登る道を35km/hでかけあがる人達がいるそうだ。ワタシもちょっと頑張ってみたが30km/hがせいぜいですた…orz
黒山あたりで降り出してきたので、そのまま滝の入線に登り、桂木線をくだり帰宅。大きく八の字を描きましたw

今日、火曜日は降ったりやんだりで、五時頃帰宅。ローラーを30分でファストペダルを10分。ケイデンスは108ぐらい。10分の内、二回ケイデンスがおちてしまった。軽い挫折感。きついな〜ファストペダル。苦手です。腹筋を20回。以上。

体重も無事80kg台に復帰。しかしこんなんじゃだめだな…

今日、久しぶりに珈琲豆を焙煎した。ガテマラ。焙煎して数時間して濃いめに入れました。飲んだ珈琲は甘くて、こくがあり、風味が深い。大成功ですね〜(^^ 最近成功率が上がってきますた。少しいがらっぽいのは、一日たてば引くでしょう。
明日はどんな味になるかな〜

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posted by やまぐち at 23:12| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月25日

走れども…[426日目]

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.7kg
体脂肪率:22.5%
BMI:27.7
食事
朝食
パン 250Kcal ジャム 50Kcal コーンマヨ 100Kcal
昼食
ホットドック 350Kcal ジェラート 250Kcal
夕食
回転寿し 1400Kcal
おやつ
焼酎 300Kcal
「走れども 我が体重 減りましぇん 悲しく我が腹を 軽く揺する」


21日に休んだ後22日から毎日走ってるが、何か食事がブレイクしているようで、体重が減らない…、というか増えてる!せっかく80kg台定着してきたのに〜orz 

食事記録を見てみると「最近頑張ってるから今日はいいや、たべちゃおーっと」的なのりで、毎日食べているw。物忘れひどすぎ… 

22日には日中に小川往復であまりの熱さにKO。小川の定食屋でカツ丼とか喰ってます…
23日には昼に「大盛軒」のラーメンなんか逝ってるし。この日は涼しかったので寄居往復、平地基調のアップダウンコース70kmを高めの負荷で。
24日は滝の入三本、50-23tでへろへろ良いながら登る。ケイデンス20前後w、心拍は130〜140ぐらいなんです。筋トレ走ですな。この日は昼ご飯にメンチカツと白身魚のフライとか逝ってる…

だめじゃん!!!

今日は昼は走らなかったが、でかけた後、帰り遅かったからってさ、禁断の「回転寿し」逝ってるし…。この回転寿し一食で軽く1200kcalは行ってるでしょう…。回転寿しってひどいよね〜。一皿一皿で気がついたら積み上がってる皿の山…それも炭水化物とタンパク質のみ(爆

でも、今日も帰った後、近所の周回コースでインターバルしてきました。三本だけど。

振り返って、軽く落ち込んだので、改善されるでしょう。食べるもん食べてたら太るわな。

こんな内容ばかりじゃ、ダウナーなので非公開の写真を一挙公開。

新宿にて

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川越にて

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滝の入にて

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越生にて

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全部GRdigitalです。
もう一線がこえれなくて、なんかぬるい、焦点の合わない写真じゃ…被写体との距離が違う気がする。ってえらそうに…(^^;

posted by やまぐち at 00:32| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月20日

雲が…

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.6kg
体脂肪率:22.8%
BMI:27.3
食事
朝食
カレー 800Kcal
昼食
アイス 70Kcal コーラ 150Kcal おにぎり 180Kcal
夕食
ごはん 300Kcal チキンとトマトのバジルいため 300Kcal みそ汁 70Kcal
おやつ
焼酎 300kcal
滝の入〜高坂往復 45.5km テンポ走10分×2
月間累積471km

久しぶりの平地メインだったが、負荷をかけりゃやはりきついw

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滝の入下り、まだ青い栗が三つきれいに並んで落ちていた。

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立派な入道雲が二本。原子雲を想像させる迫力ですた。

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太陽がきれいに雲をふちどった。
雲食という言葉が浮かんだが、語義からして違うだろう…。なんかあるかな、この現象を表す言葉。
posted by やまぐち at 21:41| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(11) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月17日

ちょこちょこと稼ぐ

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.7kg
体脂肪率:21.8%
BMI:27.4
食事
朝食
ご飯 400Kcal ごろごろ夏野菜の酒蒸し 100Kcal みそ汁 70Kcal
昼食
ご飯 200Kcal ごろごろ夏野菜の酒蒸し 100Kcal イワシ缶詰 220Kcal
夕食
トマトパスタ 700Kcal
おやつ
チョコパワー 250kcal アイスバー130kcal
前回の更新から一週間もたってた…
前回の内容は8/10の猿岩線〜Gl〜白石オリルである。続きをざっと…
8/11は夜にひばりケ丘のかんたん舎まで往復80km。回復走ペースで2400kcal。翌日の大弛峠遠征はこの日の帰りが遅くなりそうなので数日前にDNSを表明。予想通り帰宅一時w
8/12は滝の入〜笹郷26km。うーん、多少睡眠不足でも大弛峠いきたかったな…と、後悔。
8/13、14は仕事で走らず。
8/15は滝の入〜あじさい公園〜プチ山岳27.7kmで梅園の裏手へ。結構よい林道だったが名前がわからず。滝の入でTTをしたのですごく疲れる。
8/16は滝の入を登って黒山に下る20km。昨日の疲れで回復走ペース。

気温が気温なので山岳中心であんまりロングではない。
体重も1kgぐらいは減っている模様。

毎日更新しないとね〜(^^;;
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今日は三時頃から出発。走ってみるとだいぶ足が回復しているようなので、横松郷あたりを登る。

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松郷に降りて、小川に下るかとも思うが、結局西平に下る。そのまま宿交差点から荻日吉神社の横の坂へ。工事で全面通行止めであったが、作業員の人に通してもらいました。

しかし、相変わらず激坂だな!

途中2mぐらいの蛇が道を横断してました。踏んでやろうかと思ったが、想像より俊敏だったりして、むき出しの足を噛まれたらいやなのでw、こそっと通過。

ゴルフ場を通過し、弓立山に登る。

登りでインターバルらしき事をする人がいるらしいw。そんなハードな事、想像もつかなかったが、やってみようと心拍180ぐらいまで追い込んで2分踏んでみました。おお、楽しいかも。

でもすげー疲れてインターバルのはずが二回で終了。のこりの登りはもうびっくりするぐらいつらかったw

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パラの人が飛んでいた。
楽しそうだな〜。やってみたいんですが、凄くお金かかるみたいですヨ…orz
自転車は気軽でいいなあ、とか少し思う。お金をかける、かけない、は個人の選択ですしね、自転車の場合。

そのまま越生まで下り、ちょこちょこと登って下ってを繰り返していたら、もうちょっとで獲得標高差800mぐらいになりそうなので、今日三つ目の登りで滝の入を黒山側からのぼる。途中でドリンクが終わり、体にかける用の水も終わり、「コーラ、コーラ」と唱えながら登る。

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帰宅後、スゴイ夕焼けでした。明日は昼から降るって、ホントかな〜
posted by やまぐち at 21:00| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月10日

グリーンラインに避難

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.3kg
体脂肪率:22.0%
BMI:27.6
食事
朝食
ソーセージパン 600Kcal カレーパン 400Kcal サンドイッチ 160Kcal
昼食
焼きそば 500Kcal コーラ 350Kcal しろくまパン 500Kcal
夕食
チキン野菜イエローカレー 700Kcal
おやつ
ビール 300Kcal 湯葉 150Kcal
■レースが終わった翌日の月曜日。休みだったが回復走で20kmほど、ホントにサイクリングペースで走った。14kmというレースディスタンスはたいしたことないんだろうが、レースの負荷はやっぱり普通じゃない。不調からようやく脱したレース前一週間前から急にトレーニングを初めたのでその疲れもあった。

 そんで、モチベーション維持の為にも体の為にも、じっくりメリハリをつけて火曜日、水曜日は仕事やクルマ修理等々もあり完全休養。木曜日もクーラーの効いたエクザンティア(うれしいのよ、ホントw)で都内に出ていたが帰宅後、夕方に一時間ほどとれたので、滝の入線でテンポ10分。

 と、駆け足で一週間を振り返ったが、ちゃんと守れる程度のトレーニング計画を作ると、やれるもんだなあ、と感心。

■枝折峠出発直前でISCV不調で実用不可となったエクザンティアもモダンサプライの速攻のパーツ対応で火曜日には実用となった。懸案のエアコンもAPRに持ち込んだところ、エアコンスイッチを押してなかった事が判明…。そんなスイッチがあるなんて知らんかったよ。コンプレッサー始動スイッチ、ですね。考えてみればそりゃあるだろう、というスイッチなんだが…。エアコンのついてるクルマ初めてなんで、関係諸氏、勘弁してください(^^;;

 エアコンが使えるようになって、今度は室内の空気循環をつかさどるブロアファンが不調になった。だが、室内のフェーダースイッチの組み合わせを色々ためして、大体使えるようになった。エンジンを切る時に、風量スイッチをOFFに温度スイッチを最低から少し右に(要は最冷にしないこと)にすると、まず使える。パズルみたいだw フランス車のくせにびっくりするぐらい冷える。

■今日は新潟の教育関係シンポジウムにいきそのまま実家に帰省するかみさんを高坂SAまで送り、友人のクルマに乗り換え出発するかみさんを見送り9時頃帰宅。

 一日休みだったので荒川CRロングライドでペース走1hを予定してたが、あまりに暑い…。荒川CRはもう地獄だろう。これはエクザンティアのエアコンとは関係ないw

 ので、地の利を生かして山方面へさっさと避難する事にした。まず山林の中、滝の入を登ぼる。涼しいねえ〜昨日のテンポですげー頑張ったので足をほぐしながらインナーでクルクル登る。

 でもやっぱり暑いね。ワタシは一回、プジョーを整備中に熱中症になって以来、結構暑さに弱くなってしまった。そういっていては夏に自転車のトレーニングなんかできないから、今年は少しずつ負荷を高めていって慣れようと思っているんだが、無理は禁物。

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 越生に下り、やはり道への直射日光の少なそうな猿岩線を登る。心拍85%ぐらいでゆるゆると登る。余裕があっても中盤、直登激坂後の水飲み場で休む。

そんなこんなでグリーンラインに到着。

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カメラのレンズが少し曇ってるか?今日はCybershotでとりますた。

 そのまま北上し刈場坂峠の茶屋で休憩。インスタントやきそばとコーラで補給。茶屋のおばちゃんと話が弾む。今日は自転車の人が休んでいってくれるのよ〜、と嬉しそうだ。猿岩線からここまで、誰にも抜かれず、すれ違ったのが一人だけだったが、もっと早朝から走ってるのかな?

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 そのまま白石峠から降りて、宿交差点を右折。ゴルフ場への坂を上ろうかと思ったが、激坂を前にしてUターンw。今日はもう足が終わってます!って体が主張したので。無理をしないのです。でも西平をすぎるとやっぱり少し登っておくかと、幼稚園の前を登り(この登り嫌い)温泉スタンドを通って、完全に足は終了。越生への下りで3Kさんとすれ違って、いろいろとオフレコ話を話すw

 しろくまぱんで補給し、三時頃帰宅。

 今日の摂取カロリーはかなりすごいな。でも体重減ってるんですよ。自転車での消費カロリーは3000kcalと出ました。でももっと行ってると思うよ。
posted by やまぐち at 23:58| 埼玉 ☀| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月06日

枝折峠を登ったのですよ

いきなり峠の名前を出されてもね…。

新潟県魚沼市、大湯温泉の先、奥只見である。そこで開催された国道を閉鎖されて行われた、14kmの自転車ヒルクライムレースにエントリーしたので参加してきました。

こういう市民自転車レースは現地のボランティアの方々に支えられている。主催の方々を初めとする関係する方々の気持ちの伝わる、とても楽しく気持ちのよい二日間を過ごす事ができました。いやー、自転車やってて良かった。人間の気持ちってのは、ホント良い物です。何物にも替えがたい。ありがとうございました!

地元に支えれられている大会なのだな、というのは、ホント二回開催された抽選会での商品の多様さに反映されていると思います。

まあ、ワタシは結局なにもあたらなかったが…(TT
タイムや着順はまあダメダメでしたが…。来年の目標もできました。

そんな私の詳細なレースレポートなんて期待されてる方もいないと思うので写真を中心に…。

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魚沼近辺はこしひかりで有名ですが、スイカもシーズンのようです。お土産に小振りなのを買って帰りました。

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一日目、到着しホテルに投宿した後、試走へ。結局ゴールまで登りました。小雨模様で峠付近は濃霧におおわれ展望はありませんでしたが、大体コースの感触を得て下山。

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下山後は温泉に入り体を癒し「大湯温泉星祭り」。こじんまりとしたステージを囲む、地元の方々の出店でビールなんぞ飲みつつ、まったりとすごしました。
きっと曇ってなければ、素晴らしい星空を堪能できるのでしょう、残念!でもレース的には真夏の直射日光よりは曇り空大歓迎です。

翌朝は六時に起きてレースでした。この日の写真はありませんw。余裕無くて一枚も撮らず…(^^; FinalLowとしては機材トラブルもあって、色々と想いを残した大会となりました。来年はさらに楽しみましょう〜(^^

帰宅してイッパイ傾けました。米どころの日本酒は美味い!

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また来年も関係諸氏、よろしくお願いします!
posted by やまぐち at 00:39| 埼玉 ☔| Comment(18) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月01日

テンポ50分

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.1kg
体脂肪率:23.0%
BMI:27.5
食事
朝食
食パン一枚 160Kcal オレンジ一個 30Kcal ジャム 60Kcal
昼食
チョコパワー 300Kcal(←類推) きな粉なんとか 200Kcal(←類推) コーラ 150Kcal 梅おにぎり 160Kcal まんじゅう 120Kcal
夕食
チャーハン 600Kcal 餃子 500Kcal
おやつ
ビール 100kcal
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出かける前にしろくまパンで昼飯代わりに補給。これじゃたりないだろうなー。

テンポってのは
「目的:有酸素運動能力の向上 〜筋肉のグリコーゲン消費の効率化
ケイデンス 70〜85 心拍150〜160」
っていうトレーニングなんですが、最近ケイデンスは40〜50でやってます。ようは重いギアで頑張って登れっていうトレーニングだろう、と。違うかも。というか、もっっと早く回したくても無理!って事が多い。

今日の目標はテンポ50分。このトレーニングの為に白石峠へ。ケイデンスave42、HRave161で登りきりました。57分ほど。ギアは秘密。っていうかばればれでしょうかw 普通に登ってもこんなもんです(爆

ちょっと休んだ後、天文台まで登る。

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天文台でこんな方と出会いました。

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パラやってる人がふらっと乗ってきたのかと思ったのだが、何となくオーラがあるので話しかけてみたら、なんと秩父から登ってきたのだと!びっくり〜

昔は「チャリダー」で、ランドナーで日本全国ツーリングをされていたそうで、その時からこのサンダルなんだそうです…。色々なスタイルがあるものだなあ。しかし強いですよ。すごい!体つきが違いますねえ。ロードなんか乗ったらまた速い人が一人増えてしまうのですね…。

お別れして、定峰峠から小川町方面へ。

途中のコンビニデイリーストアで補給。、
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白いプラスチックの海岸とかにありそうなベンチがおかれているので早速利用して休んでたら、お店の方が話しかけてきた。「こんなんおいてみたんですけど〜」って感じらしい。好評だそうで、自転車乗りやらバイク乗りやらが利用していくという。10分ぐらい色々お話をして、小川町へ。そのまま松郷へ登る。なんとなくそのまま裏松郷へ、そして

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へ。
これ、なんて読むんでしょうw ちょっと調べてみましたがよくわかりません…。すずめかわじょううんせん?

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使用規制(禁止ではない)されているのでクルマも通らず、当然ながら落石、草ぼうぼう、道の状況も良い物ではないが、いい林道です〜
のんびりと走り、砂防ダムへ到着。

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途中で目標に加わった「獲得標高差1000m」も裏松郷でクリアし、ふらふらと帰宅しました。
posted by やまぐち at 22:59| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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