2007年11月08日

八王子往復88km

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.9kg
BMI:27.7
食事
朝食
食パン 1.5枚 ササミとにんじん、等々の椎茸のマリネサラダ
昼食
マクドナルドのビックマック サラダセット アイスコーヒーブラックで
夕食
ごはん ほうれん草と厚揚げのみそ汁 甜麺醤ダレをかけた野菜素揚げ、鳥の唐揚げ
おやつ
チョコバームクーヘン
10時に出て県道30号〜飯能〜金子〜入間〜16号というルートで八王子までいってきた。二時間オルガン練習して、四時に生徒さんが来るので同じルートをとんぼ返り。

16号はスピードが乗るなあ。基地沿いの道は40km/h出てたw 乗用車と走ると追い風になるせいだろう。

帰りに宮沢湖のコンビニで一回だけ休憩した。信号のある道を走ると信号で休憩できるので、そんなもんで良いのかもしれない。でも走行時間三時間でどんと疲れがきたのは富士チャレの時と同じだった。

初めてセルフシャッターを使ってみた。
しかし、お腹が悩ましい(^^; 
昨日の昼飯はしごが効いているのか減ってない。

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posted by やまぐち at 22:02| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月07日

昼飯をはしご(爆

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.5kg
体脂肪率:23.2%
BMI:27.6
食事
朝食
パン1.5枚(六枚切)チーズオムレツ(卵1.5個分)しいたけのマリネとトマトのサラダ
昼食
ちらし寿司(すずめ寿司) から味噌ラーメン(大盛軒) 粗挽きソーセージパン じゃがマヨパン(シロクマカフェ)
夕食
野菜のトマトスープパスタ サラダ
おやつ
ビール 0.5ml 100kcal
昼前に出動。松郷峠を超えて昼飯をラジュモハンでいただこうと思っていたら定休日(^^;

ラジュモハンでまったりして、久しぶりに定峰に登って、そのまま猿岩線から越生に降りようと思っていたのだが、この時点で小川方面に降りるしか選択肢がなくなった(爆

小川町内を流していて、信号停止。左手にお寿司屋さんがあって、ランチ、ちらし寿司500円(先着10名)とある。すずめ寿司、って可愛い名前ぢや。そのまま店内にw

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すずめ寿司 [ すし ] - Yahoo!グルメ




清潔な店内に好感。接客も必要十分。
で、ちらし寿司も美味かった!これで500円はありえない出血価格。みそ汁も独特の甘さが素敵♪いい店みつけたヨ〜

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ただ、写真は結構ボリュームがあるようですが、シャリの量が少ないのです。でも、満足して店内を後にした。今度は大盛りにしてもらえるなら、してもらおう。海鮮丼も食べてみよ〜

お休みは火曜日だそうです。ランチは大口の注文等がない時に、土日でもやっているそうですよ。


まあ、量が少ないので…、嵐山あたりで空腹感を覚える…。ちょうど大盛軒の前あたり…w。辛みそラーメン普通盛りにいってまう。満員でしたよ〜、人気店だなあ、相変わらず。まー、ラーメンライス食べたのと同じやん、と自分をごまかしつつ越生へ。

食パンを買おうかな〜と、帰りにシロクマさんに寄ったが、思わず勢いで調理パン二つとガーリックラスクいってしまいましたorz

なんかお腹いっぱいになって帰宅。意味ないな〜(^^;
走行直後も体重変わらず、です。トホホ。夕飯はおさえないと確実に90kg台復活だな…。



「始めるヨ!」と宣言したものの、なかなか本気モードに変わらない(--;。
posted by やまぐち at 19:16| 埼玉 🌁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月05日

裏松郷〜小川町〜鳩山

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.5kg
体脂肪率:23.1%
BMI:27.6
食事
朝食
モスバーガー 400kcal カレーチキンバーガー 375kcal
昼食
小川町コロッケ 200kcalぐらい? ビーフシチューランチ950kcal
夕食
炊込みご飯 220kcal 鳥と野菜煮物 150kcal ジャガイモとネギのみそ汁
朝っぱらから色々あって、昼前に出動。

久しぶりに峠に登る…、ってこんなんきつかったっけ?と思いつつ登っているうちに心拍が上がって楽になってきた。

昼飯を食べたいので、小川町に降りてふらふらと…

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揚げたてって事もあり、美味いっす〜♪

嵐山を抜けて、毛呂山外れの洋食屋に入った。ランチってことでビーフシチュー。ライスはびちょっててなんだし、ビーフシチューなのにさらに付け合わせのスープになぜか香菜が入っていたり。ビーフシチューは家庭の味、ワインの味すらせず、普通のルーの味でした…w まあ美味しいんですけどね。あと接客も?という感じ。自転車乗り嫌いですか?w
店名は直接聞いてください、ええ。

その帰り、なんと気になっているのだがいつも準備中のカレー屋さんが開いていた!
しまった〜orz

そんなこんなで43kmでした。
posted by やまぐち at 21:37| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月03日

ロングではないがきつかったヨ

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.8kg
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一回目測定
体重:89.8kg
体脂肪率:23.1%
BMI:27.7
食事
朝食
パン一枚 イチゴジャム コーヒー一杯
昼食
のこのこランチ(Mサイズピザ一枚、パスタ、コーヒー)
夕食
とり野菜なべ(鳥もも肉、しゃけ、ホタテ、白菜、椎茸、人参、こんにゃく、水菜、しょうが、かぼちゃ)、卵、ほうとう
物見でお久しぶりのrullyさんと待ち合わせして小川町の「のこのこ」までピザを食べて来た。いやーrullyさんの鬼ひきにすっげー疲れましたw

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rullyさんは食べまくっていた。まあ練馬から自走なのでお腹すきますよね。小川町の道の駅はテントがたくさんたってお祭りの雰囲気でした。

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久しぶりの「のこのこ」ピザ、うま〜。昼前だというのに地元のお客さんも軽トラで多数来店しお持ち帰りしていた。一度Lサイズいってみたいな〜(^^;

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越生まで40分でついた。腰いたいっすorz
rullyさんを明徳庵に案内し、3kさんと久しぶりに歓談したり。ゆずをいただきました。しかしrullyさん土産の大荷物をナップサックで大変そうw

二時頃帰宅。今日は毛呂山で流鏑馬をやっていて面白そうだったのだが、色々あり見れなかった…。残念。


明日、日曜日の夜は渋さ劇場@吉祥寺MANDA-LA2です!
posted by やまぐち at 18:22| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(5) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月02日

また始めますヨ

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.4kg
体脂肪率:22.3%
BMI:27.6
今日の昼間は玉川の「大盛軒」でラーメン大盛り逝きました。もうこれで飽食終了かな〜 

帰りにシロクマに寄ったらシロクマさんに「戻った…」と言われてしまいました…

かみさんにお腹を触られ「柔らかくてきもちいい…」って…

「顔が小さくなったと思ったけど、また丸くなった」とも。

始めますよ、また、ええ。8kg減でニューフレームデス!

なんにしようかな〜結局、BMC SLC01の07モデルが良いです!LOOKも気になってます…。


三日ぶりに滝の入を登って走ってきました。50分ほど。やっぱ楽しいな〜。


石川県出身者ならみなさんご存知の「とり野菜味噌」がかみさんの実家から届きました!手抜き鍋にもってこいで、しかも美味いです。

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しかし、こういうイラストやデザインは日本からなくなってはいけないと思いますね。すごく良いです。
posted by やまぐち at 20:25| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月01日

きょうのごはん

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:89.3kg
体脂肪率:21.2%
BMI:27.6
今日で自転車おやすみ三日目、飽食の日々…

シーズンオフになったらなんか作ろうと、スーパーで豚バラブロックを買っておいて冷凍保存していた。そろそろ飽食の日々も終わりっぽい、というか飽きて来たので、終わる前に、と、この肉を料理した。

醤油、みりん、にんにく、しょうがに漬込んで、オーブンで網焼き180度50分焼いた。

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肉自体は150g程度なんだが、脂身がやっぱ凄い。前ほどこの手のを美味いと感じなくなっている。豚バラはやっぱりくどすぎだな〜
posted by やまぐち at 21:18| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月30日

今月のまとめ

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.2kg
体脂肪率:22.2%
BMI:27.2
明日は昼の新宿ピットインにてAASのライブなんです。今日も午前中から都内に行ってて夜半に帰宅。昨日のリカバリーライドが効いているのか、腰も太もも、膝の裏あたりも違和感は在りつつも正常な状態へベクトルが向いているのが感じられるので、今日と明日は休養としましょう…

今月は998km走った。あと2kmで1000kmなのに…w

今月のまとめ終わり。

とりあえず今年最後のレースも終わり、シーズンオフです。といっても富士チャレはリタイアっていう結果で、全然達成感がなく気持ちがまったく切れてないので…、まあ普通に走るのでしょう。

でも「シーズンオフ」って言葉は魅力的♪

食べたいものを今週は食べようと…。禁断の…、リコ坊のカツカレー、大盛軒のからみそ拉麺大盛り、大海軒のワンタンめん、巽やのとんこつラーメン替玉付、そんですき家の「メガ牛丼」。

今日は午前中から都内だったので昼飯にメガ牛丼1300kcal逝ってきました。嬉しいんだが、期待ほどではなかったw

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日曜日にレースから帰ったら大豆の山がw
かみさんが近所の豆腐屋さん「藤屋」のイベントで大豆のつかみ取りでゲットしたらしい。かみさん、しろくまパンと藤屋のスイーツの大ファンなんです(^^

うちの二階から越生の猫を激写。

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posted by やまぐち at 20:30| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(5) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月29日

笛吹峠の猫

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:87.3kg
体脂肪率:22.2%
BMI:26.9
昼から二時間ほどリカバってきた。電機大学横から坂を登り高坂へ。久しぶりにリコボって来たw。とりたまジャガイモ大盛り三辛。気持ち悪くなった…。そのまま都幾川を渡り、笛吹峠。

体中のあちこちが痛いが、ゆっくりとペダリングし、体があったまってくると、まったりとリカバリーしている事を実感できる。

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笛吹峠は気持ちのよい町有林で癒される峠ってほどでもないが、いわばプチ峠だ。
「ふえふきとうげ」だと思うが、笛吹という漢字は「うすい」とも読むので、なんとなく心の中では「うすいとうげ」である。

ピークの東屋は猫に占拠されていた。猫の撮影会をした。

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黒いのは片目が見えないらしく、どうどうとしていた。これいじょう近づくと手前のが逃げそうになったので、この距離で撮影。

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毛繕いで夢中。

だいぶ体の疲れをすっきりすることができて帰宅。
posted by やまぐち at 16:28| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

富士チャレ回想

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まだレース前。

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レース終了。ホームストレートを走り抜ける自転車乗り達がええ、まぶしくみえましたとも。しばらく眺めてました。

リタイアという結果に終わったのだが、意外と悲しさはない。悔しさはかなりある。残念感はあるが、気持ち的にはすっきりしているのが救いだな。

腰痛が一番の原因だったが、太ももが裏表きれいに激しくつってしまった事も一因だった。それまでは40km/h程度で走れていたストレートで25km/h程度しかだせないようでは、勝負にならない。体が急変した100km過ぎから、だましだまし45kmほど走ったが、やはり断念した。そのペースでは完走は不可能だし、遊びで体を壊してはプロのピアニストとしては失格だし、という判断。そんなペースでしか走れない情けなさもあった。

今年で卒業したかったが仕方ないっすね。ご同行したkaoさんとkatsuさんは当然ながら完走!おめでとうございます。

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来年は一緒に飛んでもらいます(^^;




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三国峠を下る。山中湖と富士山と夕焼けがスゴイ迫力でクルマを停める。

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河口湖の「山忠」で念願のカツカレーw

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本マグロ。赤身刺身2000円です。
posted by やまぐち at 01:01| 埼玉 ☔| Comment(6) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月28日

リタイアしました

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五時間をすぎたあたりから、腰痛がひどくストレートで25kmもだせなくなりまして…
休憩して様子見したんですが改善されないのでリタイアしました。
応援いただきありがとうございました。残念。
posted by やまぐち at 15:23| 埼玉 ☔| Comment(8) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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ピーカンです!出走まであと一時間…
眠い(^^;
posted by やまぐち at 07:52| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月27日

前夜祭中です

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道の駅にて前夜祭中です!(^^;これから車中泊の予定
posted by やまぐち at 20:02| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月26日

とどいたのだ

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.3kg
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一回目測定
体重:88.3kg
体脂肪率:22.1%
BMI:27.3
腹巻きが届きました。実は二日前に届いてました。今日、試着してみたのだが、サイズはL。コルセットのようですw

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とりあえず心拍120ぐらいでダラダラと40分ローラーした。明日は雨で走れそうにはないですね。一時間ぐらい走りたいが…。

あしたは富士に出発なので、クルマに積んでたアンプとキーボードをおろし自転車を乗せる。突然の台風も土曜日中に関東を駆け抜け、日曜日は台風一過となるそうで一安心デス。
posted by やまぐち at 23:37| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月24日

今日の料理で整備

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.1kg
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一回目測定
体重:88.1kg
体脂肪率:23.1%
BMI:27.2
昼から、教育テレビをつけっぱなしにしながら、久しぶりに自転車のナガラダラダラ整備。

「今日の料理」でドライカレーの作り方をやっていたが、思わず見入ってしまって、整備がすすまないw バナナとレーズンをいれる、というトコロでがつんときた…

一ヶ月ぐらい意図的に整備してなかったw。富士チャレ前にがつんとやったら気持ちよく走れそうな気がして…w
すげー汚れてるので逆に整備が楽しいということで。

チェーンも4000kmほどの走行で最近、リアの変速がもたつくようになってきたので新品に交換。灯油にさらして10分ほど漬込み、ブレーキクリーナーで徹底的に脱脂。

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スプロケも念入りに清掃。歯の山と谷まで念入りに。今回は悩んだがやはりケイデンス重視と、保険で27tにしておく。トップスピードは重視しないので12tのまま…

気になってたシートのアングルを1mmぐらい調整して、完成しました。

07102402.jpg

試走で四時頃、越生周回コース7kmを一周。リアの変速はばっちり。修正したシートアングルでポジションもいい感じ。でも少しレーシーすぎるかな。腰の負担を考えるとほんの少しだがハンドルあげたほうが良い気がしている…しかし、久しぶりのカーボンホイールはやっぱええな〜(^^

帰りはシロクマで食パンとガーリックラスク、アップルパイを購入し帰宅。

しかしリアホイールがなんか縦触れしてる感じがして周期的な突き上げが…。空気圧のせいかわからないが帰って確認すると、すこし触れている。この程度であんなに突き上げるかな〜と疑問に思いつつ、空気圧のせいかもしれないが、不安要素は残しておきたくないので、チューブラータイヤをひっぺがしホイールの触れ取りを敢行。終了後、また試走。周期的な突き上げはなくなった。


明日は吉祥寺スターパインズカフェで渋さしらズです!
posted by やまぐち at 22:55| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月23日

近所でお手軽リカバリー

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.1kg
体脂肪率:23.6%
BMI:27.2
午前中からずーっと都内にいて夕方に帰宅。

かみさんが帰ってくる前の一時間ほど、もう夜ですが越生のプチ峠地帯…、大谷と地図に書かれているエリアですが、そこを周回気味にインナー固定でクルクル回しながら走ってリカバリー。

今日の夕食はローカロリー(食用油未使用)「トマト野菜スープパスタ、鳥手羽元一本入り」

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最近、料理がホントに面白くなってきました。なんか料理をするっていう事がなんとなく少しだけ、わかってきた気がしてます(^^;
posted by やまぐち at 22:07| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月22日

ホンマインドレストラン

実は今日はわたくしの38回目の誕生日でして、かみさんが誘ってくれて外食となりました。一度かみさんが職場の人と行って来たというホンマインドレストラン「ハンス」という鶴ヶ島のお店。

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インド人だけという店も珍しい。味は最高ですた!!!!

頼みすぎて、くいすぎた〜!!!!!(TT

186km走った成果をある意味帳消しにした夕食となりましたorz
posted by やまぐち at 21:07| 埼玉 ☁| Comment(6) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

妙義山にいってみた

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:87.3kg
体脂肪率:23.5%
BMI:26.9
で、最終的には軽井沢を目指したいのだが、今日は夕方までに帰宅する予定なのでとりあえず妙義をターゲットにする。なんと五時に起きた。起きれるぢやんw 今日は今週のうちロングライドする最後のチャンスなのでさすがに起きたようです。でも外は真っ暗で何回も寝床に戻りたくなったが、なんとか自分を「嵐山で牛丼を食べて考えよう」とだまし六時前に出発w

嵐山のすきやで並盛りをいただき、また太平山から小川、登校する中学生の間を抜け、円良田湖で最初の一服休憩。今日は疲れないようにって事でひたすら押さえて走る。まあ体が起きてないし、もとからそんなに速くないし、だが心拍120ぐらいでたらたら走る。

円良田のプチ峠を抜け国道254号へ。あとはトラック行き交う国道をひたすら西進。群馬に入ったあたりのコンビニで最初の補給+一服休憩。缶コーヒーのみ。次は富岡市の中頃で二度目の補給。肉まんと大福と缶コーヒー。10分ぐらい休む。

一の宮交差点から県道に入り、妙義山を前に見ながらたらたらと登る…って思ってたら後半は勾配があってえらくきつかったorz 登りきって、一服。だんだんと大きくなってくる妙義山を見ながら走るのは結構モチベーションにプラスになって楽しかったデス。

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すごい存在感のある山だが、写真写りわりーなー…

なんとなく松井田の方に降りて、群馬独特なのか、まるでアメリカの大規模農家の畑の風景のような中を、ごにょごにょ走って来た道に戻り、あとはまったく同じルートで寄居まで。途中12時過ぎにコンビニ弁当で昼飯。やたらセーブオンが目につくのでセーブオンおすすめの「超大盛ミートソース」ってのをいただく。お腹いっぱいです…辞めておけば良かった。

下り基調なのでスピードが乗るので、調子にのってトラックの後ろについてもがいたり、信号で停まったり、これはこれで楽しいのだが、なんかインターバルっぽくなってしまった。せっかく温存してたのに、これでかなり疲れた。円良田湖に登る道がかなりきつかった…

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円良田湖の群馬側、陣場山の北側の雰囲気が大好きである。そこの道ばたで大休憩。20分ぐらい。空がすごい…

そのまま寄居に降りて、ボッシュの工場の横を登り、そのまま県道を登る。少し腰がいたくなってきた…。できるだけたらたらと登るw

落合橋を通過し、そのまま小川まで下る下る。あとは嵐山経由でいつものまったりルートで丁度四時に帰宅。186kmでした。八時間ライドしててトータルはぴったし10時間。休みまくっとるの〜(^^;

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たくさん休憩したせいなのか、それほど疲れてないので、富士200でも意外と走れるかも…、なんて思って強度全然ちがうぢやん錯覚だったらどうしよう、でもサーキットにはダンプは走ってないし信号もないし、とか色々思ってますw

さー、あとはリカバリ走で疲労とって、一回ぐらいインターバルして心拍あげておいて、本番ですかね。ま、やれることはやった!あとは食べ過ぎないようにしないとw
posted by やまぐち at 17:09| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月21日

よく見るとすげー坂

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.1kg
体脂肪率:22.6%
BMI:27.2
結局昼前に起床。越生を抜けて大附を登る。土日はゴルフ場の客がクルマをとばしていて怖い。宿交差点を左折し七重方面に登る。

やはり勾配がきつい。先の方を見るとあまりの壁ぶりに怖くなるので1mぐらい前を見ながら登るw

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家を出て一時間ぴったしで激坂終了後の分岐に出た。一服してたら中学生の男の子が白石側から走ってきた。クロスカントリーですか!ちょっとびっくりw「こんにちは!」と元気に挨拶。気持ちいいですね。

彼がやってきた方向に進路を取るとすぐに綺麗な滝のある橋に出た。お気に入りの場所がまた増えた(^^

橋の上側。
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橋の下側。
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白石峠のスタート地点に出てそのまま県道を一気にときがわまで下る。西平の工事信号から、トラックの後ろについてペース走の伴走になってもらった。

そのまましろくまパンへのショートカットコースに入り、おみやげパンを購入して帰宅。

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もうすすきの季節ですね〜。夕方に山から下るともうウインドベストでも寒い!
posted by やまぐち at 18:09| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月19日

豆腐ステーキ

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.1kg
体脂肪率:23.1%
BMI:27.2
二日間やすんで、今日は夕方三時頃から雨らしいので、昼前にスタートして、いきなり負荷をあげないように松郷通過して、そのまま小川町で昼飯。

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「わらしべ」にて玄米と豆腐ステーキのランチでした。うーん、ヘルシー!珈琲もいただいて一時間ほどマンガタイムw

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お店のお二人、夫婦とお見受けしましたが、自転車が大変好きだそうで来店した自転車乗りの写真集をお見せいただいた。先日結婚した若者二人が激写されてた(^^

そのまま嵐山をTTして、二時過ぎに帰宅。一時間半ほどのライドで軽めにすませました。三時過ぎから雨が…。

今日の夕飯はカレーです。久しぶりに市販のカレールーを使わないカレーを作りました。

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スパイスとトマト缶とココナッツミルク缶に、タマネギ三個と一切れの鳥もも肉。もうすこしコクがあるといいんだがな〜、鶏肉が少ないからしょうないか。油も押さえてるし。っていってもココナッツミルクは30%ぐらい油かw
エリンギと茄子をいためて最後に合わせるのを忘れたのもある…w

コリアンダーとカルダモンが終わってしまった。

しかし自転車ブログなのにメシの写真ばっかやなw


明日の夜は合羽橋なってるハウスにてピアノトリオのEPOCUSデス!
posted by やまぐち at 20:10| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月15日

追い込めないヨ

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:87.6kg
体脂肪率:23.3%
BMI:27.0
07101501.jpg

庭にキンモクセイが咲いている。良い香りです。

昨日は乗れなかったのでどうすっかな〜ライブの次の日ぐらいはのんびりしたい…と思いつつも、のろのろと準備をしてと二時過ぎにふらふら出動。

横松郷でもいくか〜と…結局小川を超えてまた寄居方面へ。ハンドルを替えたので慣れる為にも、途中で耐久ライド練習に決定。休憩なしで二時間走る事にする。

円良田湖を越え、児玉町でR254に入る。そのまま元阿呆交差点のコンビニで休憩。ちょうど二時間。休憩なしで50km走行。だいぶ軽井沢に近づいてきたw。LSDレベルでそんなに頑張らなかったけど、耐久ライドって言えるかな?

トラックびゅんびゅんのR254を戻る気もしないので、神川町に下り、杉ノ峠を超えて長瀞町に。R140に出たとこのコンビニで休憩。ちょうど一時間…。もう夜です。雨ふってきました。

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真っ暗の荒川沿いの県道を長瀞CCの前を登り、来た道に合流して帰宅。玉川を超えたあたりから雨が本降りっぽくなり結構濡れてしまった…

食事制限をしている…、まあ食事の量を減らして油物を極力避けてるだけなんだが、野菜中心で腹を満たす方向で料理してるので、炭水化物の量が絶対的にたりないのか。多分、わたしの場合タンパク質はいらないと思うがw、炭水化物の吸収の助けにもなるので取っている。

大体一日食事は2200kcalぐらいに押さえて今日のライドでの消費カロリーは3690kcalだから、まあふらふらで、追い込めないな。まあ今日の走行はLSDで脂肪燃焼を目指す走りでもあるので、ヴァームを飲みながら走ってました。


朝たくさん食べると良いというけど、たくさん食べると胃袋の許容量が増えてしまうので、今日は休憩ごとにおにぎりをコンビニで買って食べてた。炭水化物がエネルギーになるのは三時間ぐらいかかるそうだから、あまり意味ないけどお腹が減って踏めなくなる事はなくなった。

走行中の補給はやっぱり吸収の早い糖類ってことで大福等が良いのかな。朝から大福…w まあ、パンにジャム大盛りとか、プロのレーサーみたいな食事はやっぱり、合理的なんですね。

毎日走る為にある程度、サプリメントも効きます。
お約束のアミノ酸とクエン酸。これが結構いいみたい。

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posted by やまぐち at 22:23| 埼玉 ☁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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