2006年09月17日

ローラー[84日目]

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:88.2kg
体脂肪率:21.8%
BMI:27.2
食事
昼食
カレー 1100Kcal バナナ 80Kcal
夕食
チャーハン 500Kcal ワイン 300Kcal 唐揚げ 200Kcal プロテイン 180Kcal
おやつ
総摂取kcal 2360Kcal
台風ですし、40分ローラーした。

最初の10分はケイデンス70ぐらいでウオームアップ。
次の5分でケイデンス80。心拍140近辺。
次の10分でケイデンス90。心拍150ぐらい。きつい。
次の5分でケイデンス100。心拍150後半いくかいかないか。死ぬ〜
次の1分でもがく。ケイデンス120ぐらいになる。心拍150〜160。ビール〜!!
次の9分で少しずつ落とし、最終的に心拍120、ケイデンス60ぐらい。

今日の練習は一定のペースを維持する、というのが目標。ケイデンス90を維持するのが一番難しかった。

前傾姿勢をやめてサドルに垂直に座ってみる。そのまま上半身をゆっくりおろす。腹筋が仕事をしないと、ゆっくり上体はおりない。そういう事をくりかえしながら、体のバランスを探る。
きっと「一番楽で一番出力の高い場所があるはずだ」というわけです。

それがわかっても、それを維持するのが難しい。そのための一定ペース維持の練習だったりする。

もー難し…
posted by やまぐち at 00:27| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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