2006年07月24日

再開[29日目]

目標体重:85.0kg
目標までの残り:-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:90.4kg
体脂肪率:23.6%
BMI:27.9
食事
昼食
ごはん 250Kcal カボチャにつけ 100Kcal 鰤煮物 200Kcal
夕食
カレー 500Kcal
おやつ
ビール 400Kcal チキン 200Kcal
休養を三日とった。
自転車に乗ってないわけではないが、トレーニングではない。筋トレの筋肉痛もようやくおさまってきた。ええ、タンパク質とりまくりましたとも。

とはいえ、今日も朝からダラダラと雨が降ったりやんだりしている。走れない。リフレッシュしたクルマで出かけ買い物したり、用事を済ませたり、オルガンの練習をしたりして、夜の九時過ぎからローラーに一時間ほど乗った。

20分 アップがてら、LSDレベル ケイデンス90
30分 心拍150台キープでケイデンス90〜100
一分 心拍160台に入れて、ケイデンス95
10分 ダウン

体の調子は良いみたい。
今日は自分のペダリングをカガミで見ながら、一方ではツール・ド・フランスのDVDを見て、選手のペダリングと見比べながら、いろいろやってみた。
比べてみるとわかるなぁ、いろいろ。

しかし、早く、梅雨、あけてほしい…(--
posted by やまぐち at 01:17| 埼玉 ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車に乗る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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